Que Vida é essa? Chega de estress

Você já parou para refletir sobre a correria que vivemos? É urgênte como pais, educadores e também como estudantes pensarmos sobre os fatores que são responsáveis por uma palavra que cada dia mais prejudica o ser humano: o Stress....

Vivemos correndo atras do vento, em busca de tantas coisas que julgamos serem a solução para os nossos problemas, mas esquecemos de que muitas vezes estamos cada vez mais longe de nossa família, amigos ou daquilo que nos dá prazer como por exemplo ler um livro, praticar um esporte, fazer uma caminhada ou artesanato, ou até mesmo um cochilo no sofá....

Precisamos repensar nossos valores, pois o stress atualmente é uma doença que cada vez mais tem prejudicado as pessoas, e os sinais são: pressão alta, obesidade, doenças cardíacas, ansiedade, depressão. 

Essa música expressa bem a correria que vivemos:

http://www.youtube.com/watch?v=a0nT0iQGwKY

Se você não parou nem para ouvir um trecho da música, CUIDADO!!!!!! Você realmente está estressado....

Mas para fugir do stress, é preciso dar alguns passos, por exemplo:

Meditação: reservar 15 a 30 minutos por dia para meditar é fundamental. Esse tempo permite que seus pensamentos corram livres ou se concentrar apenas na sua respiração.

Exercícios físicos: a atividade física funciona, libera endorfinas no cérebro, o que melhora o seu humor. Ainda previne obesidade e outros problemas de saúde, dando-lhe menos motivos para ficar estressado.

Organize sua vida: organização oferece sensação de controle e paz de espírito. Se você é o tipo de pessoa que está sempre cheio de coisas para fazer, monte uma lista para se lembrar de tudo. 

Coma de maneira saudável: alimentos saudáveis​​, como grãos integrais e proteínas, podem melhorar o humor e fornecer energia para enfrentar o dia a dia.

Limite o uso de internet e celular: desconecte-se nos momentos de folga. Permita-se viver o momento sem ficar se lembrando dos problemas do trabalho, por exemplo. Fora isso, é importante cortar o uso de aparelhos eletrônicos durante a noite para evitar insônia.

Vitaminas B: promovem o funcionamento adequado do sistema nervoso e do cérebro, assim como ajudam a induzir o relaxamento e combater a fadiga. De fato, os indicadores de deficiência de vitaminas B incluem irritabilidade, depressão e apatia. Portanto, invista em alimentos ricos em vitaminas B, como grãos de cereais, feijão, ervilha, nozes, fígado, ovos e produtos lácteos.

Dormir: o sono é o redutor de estresse natural mais importante. Pouco sono torna as pessoas irritadas e, muito, lentas e deprimidas. Encontre o equilíbrio. Não pratique atividade física três horas antes de se deitar, tome banho quente e aposte em alimentos que contêm triptofanos, um precursor para a criação de melatonina: carboidratos, banana, amendoim, figo, leite...

Essa semana, a campanha é contra o stress....participe e indique esse blog para seus amigos.